La decepción es una sensación difícil de manejar, y cada nuevo día puede traer algo que te decepcione. En algunos casos, la decepción puede ser devastadora y cambiar la vida. Algunos son secundarios, inconvenientes o solo te hacen hacer muecas.

Como persona, definitivamente te decepcionarán o decepcionarán los demás de vez en cuando. La decepción es parte de la vida y puede ocurrir cuando un amigo cancela el plan a última hora, las cosas no van según lo planeado, la familia olvida momentos importantes de tu vida, etc. el tiempo es cada vez más limitado, el estrés no tiene precedentes y las relaciones interpersonales se ven perjudicadas.

Aunque es imposible evitar que la gente se comporte mal o te decepcione, esto no significa que tengas que dejar que te impida vivir una vida feliz y próspera.

Estas habilidades pueden ayudarte a superar la decepción y la ira y seguir adelante con confianza:

 

1. Permite tus sentimientos

Cuando te rechazan, decepcionan o traicionan, puedes sentir desesperación, preocupación o ira. En lugar de tratar de reprimir estas emociones, es mejor reconocerlas. Los seres humanos han sido programados para generar confianza, construir relaciones seguras con los demás y buscar la ayuda de las personas que nos importan cuando es necesario. En el pasado, nuestros antepasados y nuestras madres vivían en tribus, y los fuertes lazos sociales entre las tribus hacían que fuera muy probable derrotar a enemigos o depredadores, ataques, hambrunas o inclemencias meteorológicas.

Por lo tanto, es normal sentirse insatisfecho y decepcionado cuando una persona en la que confías no cumple su promesa. Arraigarte puede ser tan simple como expresar tus sentimientos con palabras. Además, pregúntate si tus sentimientos son aceptables en este momento o si están alimentados por decepciones anteriores. A menos que necesites lidiar con un modelo fuerte, trata de centrarte solo en la situación actual.

 

 

2. Discutir con amigos o familiares

Si quieres manejar eficazmente una experiencia decepcionante, uno de los factores clave es asegurarte de que no puedes ignorar tener una visión más amplia y amplia de la situación. La experiencia anterior ha demostrado que una de las mejores maneras de lograrlo es encontrar personas como amigos y familiares y tener un diálogo informado con ellos sobre la situación.

De esta manera, puedes aliviar la carga interior, resolver el problema por ti mismo y aceptar la situación, en lugar de tratar de empujarlo o ignorarlo.

A través de la discusión con tus socios cercanos, podrás ver el tema desde diferentes ángulos.

Esta persona puede ayudarte a recuperarte y evitar hacer un alboroto. También pueden ayudarte a desarrollar una estrategia para impulsar tu vida hacia adelante.

 

3. Reconocimiento de necesidades no satisfechas

¿Antes de lidiar con la decepción, debes estar seguro de lo que la llevó. ¿ es una mala puntuación? ¿Un corazón roto? ¿¿ el final de una relación importante? Una vez que sabes por qué estás decepcionado, es más fácil averiguar cómo empezar a lidiar con tus sentimientos.

Hazte sentir una necesidad insatisfecha que te decepciona y trata de relacionarla con la decepción que has experimentado antes. ¿¿ averigüe si su decepción es única en esta situación o si su respuesta a esta demanda es más fuerte y no está satisfecha debido a su experiencia anterior? Esfuérzate por separar el pasado del presente. Admite lo decepcionado que estás con las necesidades insatisfechas y luego decide si acepta la situación o toma medidas.

 

4. Cuídate bien.

Trate de encontrar su propia manera de satisfacer las necesidades insatisfechas. Por ejemplo, Si planeas ver una película con tus amigos pero no vienen, puedes ir solo. Encuentra otros socios que puedas invitar para acompañarte. 

Si quieres buscar apoyo y relajación, intenta bañarte en agua caliente o caminar por el bosque. Si necesita apoyo práctico, puede considerar pedir ayuda a otros o comprar servicios. Lo importante es que no te rindas y dejes que tu resentimiento crezca detrás de ti. Piensa en lo que un "adulto sano" puede hacer en este caso. 

Después de que el comportamiento de los demás sea decepcionante, no aumente el dolor por la autocrítica, trate de controlar sus emociones e intente tratarse bien a sí mismo.

 

5. Decidir si necesitas decirlo

Piensa si es bueno decir tu insatisfacción o traición. ¿¿ puede esta persona recibir el mensaje o tomarán medidas defensivas para tratar de agravar la situación? Piense en lo importantes que son algunas cosas para usted y sepa que elegir su batalla es crucial. ¿¿ qué quieres obtener de la conversación (por ejemplo, disculpas, garantías de no repetir los mismos errores, etc.)?

Si crees que es necesario decirlo, habla lo más tranquilo posible y no estalle la ira que puede agravar la situación. Si este será un discurso desafiante, puede ser prudente preparar tu discurso con antelación.

 

6. Revisa tus expectativas

Si esperas que la gente siempre sea perfecta, incluso tú mismo, te decepcionarás y Te romperás el corazón constantemente. Por lo tanto, debes reducir tus expectativas.

¿Cada vez que te sientas infeliz con lo que haces, lo que hacen los demás o el resultado de una escena de tu vida, piensa en preguntarte, ¿ afectará esto después de 5 años o 5 días? 

Esto te permitirá entender cómo lidiar con ello y asegurarte de que no hagas un alboroto y ajustes tus expectativas.

Piense si sus expectativas son realistas en este caso y si esta persona está en una buena posición para cumplir con lo que les pide. Por ejemplo, esta persona puede estar demasiado centrada en otras responsabilidades importantes que apenas les dan oportunidades ni les dan los próximos plazos. 

En este caso, no tienes que tomarte nada demasiado en serio. Es posible que necesites cambiar tus expectativas y acciones. Considera si expresas tus expectativas de manera clara y cortés. Si la persona en cuestión es un amigo o familia cercano, suponga que es amable hasta que haya pruebas convincentes de que no es así.

Busca diversión y deja de meditar. Cuando algo no funciona, muchas personas caen en un remolino psicológico negativo. Esto agrava las emociones desagradables y aumenta la posibilidad de episodios depresivos.

Es mejor descansar de este descenso en espiral y probar algo nuevo. Caminar o caminar. Caminar por la ciudad o ver una película emocionante te mantiene ocupado. Relajación y meditación. Los ejercicios de respiración también pueden ayudarte a relajarte y relajarte.

 

7. Establecer límites si es necesario

Si descubres que esta persona tiene antecedentes de traición o decepción, entonces debes encontrar formas de protegerte de ellos. 

¿Si después de decirlo, el individuo todavía se niega a asumir la responsabilidad o cambiar su comportamiento, ¿ cuál es la mejor manera de cuidarse a sí mismo? ¿¿ es prudente reducir la frecuencia de contacto con esta persona o mantener una relación más informal?

Determine si esta persona vale la pena permanecer en su vida o si su tiempo y energía se trasladarán mejor a otros lugares. También puedes decirle a la otra parte que no soportarás frecuentes rupturas, deshonestidades o decepciones. Si continúan lastimándote, averigüe cuál será el resultado. establecer límites puede hacerte sentir emocionalmente seguro y así ayudarte a recuperar el sentido de valor y autoestima.

 

8. Aprender de ello

En lugar de dejar que la tristeza y las emociones negativas (generalmente relacionadas con la decepción y la decepción) te afecten, considera que es una oportunidad para aprender y desarrollarse. Al hacerse algunas preguntas perspicaces, podrá obtener más de esta situación. ¿La pregunta es: "¿ qué se obtiene de esta situación?" qué enfoque diferente debería adoptar para evitar esta decepción? Etc.

Tal vez descubras que la próxima vez que te encuentres en la misma escena o en un proyecto con otra persona, serás capaz de comunicarte más eficazmente.

También puede ayudarte a aprender a lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la relajación, asegurarte de que tengas ideas claras y no cometas errores. 

Esta situación incluso te hace darte cuenta de lo importante que es hacer cambios importantes en tu vida comenzando con poco o ningún tiempo para convivir con aquellos que tienen un historial de decepcionarte, o siempre buscando oportunidades para decepcionarte.

 

9. Cultivar una mayor resiliencia y adaptabilidad

Las personas necesitan aprender a centrarse en lo que pueden controlar y, al mismo tiempo, aceptar lo que no pueden controlar. De esta manera, las personas aceptan fácilmente la decepción y la ven como una parte normal de la vida. Es decir, esta es toda la importancia de la resiliencia. Es normal y aceptable no estar satisfecho. Sin embargo, esta es solo una situación temporal y los individuos deben encontrar formas de progresar.

Las personas pueden ver los eventos de la vida como una señal de que no pueden obtener lo que quieren si las cosas no van según lo planeado. Hay varias maneras de lograr los objetivos y obtener lo que se necesita para vivir. Estos "métodos" pueden ser desconocidos incluso por la gente. Solo las personas con una actitud flexible pueden considerar abrirse a nuevas posibilidades y ayudarlas a superar sus decepciones.

Los estudios han demostrado que una de las formas más efectivas de mejorar la resiliencia es hacer una evaluación realista de las necesidades en la vida. El objetivo es que la gente deje de fantasear con lo que puede pasar y acepte todo en su vida actual. La capacidad de distinguir entre medios y propósitos es una característica de los autorrealizadores. Estas personas pueden centrarse en lo que realmente persiguen, al tiempo que están abiertas a las diversas opciones para lograrlo. 

 

10. Descansa un poco.

Cuando solo te enfocas en tu carrera y tus metas, es fácil generar estrés excesivo, lo que también puede hacerte perder la perspicacia. La verdad es que a veces todo lo que necesitas es un respiro para recuperarte de los reveses. Así que relájate, recupera la energía, disfruta un poco de diversión y aleja tu atención de otras cosas.

Después de liberarte del objetivo, estarás en una mejor posición para abrazar y aprender todo lo que sucede.

Una vez que recuperes la calma, toma un tiempo para pensar en cómo equilibrar mejor tu trabajo y tu tiempo para divertirte y relajarte.

Encontrarás que cuando llegas a un buen equilibrio entre estos dos aspectos, es más fácil lidiar con las decepciones y las cosas que no van según lo planeado de una manera más productiva y enfocada psicológicamente.

 

11. Aumenta tu autoestima

Después de experimentar la decepción, aumentar la autoestima ayudará mucho a asegurarse de que evite caer en la autocrítica y las malas emociones.

Esto también te ayudará a no decepcionarte a ti mismo como antes y te ayudará a lidiar con la decepción con una mentalidad más clara y un Estado de ánimo más estable.

Esto también te facilitará no culpar a los demás para sentirte mejor contigo mismo y aprender más de esta situación para lograr mayores resultados la próxima vez.

 

La última idea

Siempre que otros te decepcionen y te decepcionen, sé tu Portavoz y mejor amigo tanto como puedas. Abrazar y lidiar con tus emociones, tratarte bien, encontrar una solución a tus necesidades, hablar en voz alta cuando sea necesario y, si es necesario, crear límites. 

Lo más importante es tratar de aprender de los errores y no desanimarse por los problemas de los demás. Incluso si no eliges la escena, debes elegir cómo reaccionar.

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