La sorprendente verdad sobre las vitaminas y la salud mental
¿Es posible que sepas que las vitaminas pueden mejorar tu salud física, pero ¿ cómo afectan tu salud mental?
Muchos profesionales de la salud mental y pacientes han informado de resultados positivos en el uso de diversos suplementos naturales, Cada vez hay más estudios que apoyan sus afirmaciones.
Si te diagnostican depresión o ansiedad, o si quieres obtener alguna ayuda para hacer frente al estrés diario, estos avances pueden sonar prometedores. Esto es especialmente cierto en estos días cuando la covid - 19 causa estrés adicional.
Recuerde discutir con su médico cualquier Suplemento o tratamiento para que puedan garantizar su seguridad y coordinar su atención.
Al mismo tiempo, echa un vistazo a esta lista de vitaminas y otros medicamentos naturales que alivian los efectos secundarios en la mayoría de los adultos y tienen poco riesgo.
Suplementos vitamínicos y de salud mental:
- Disfruta del sol. La vitamina d, la vitamina del sol, ayuda a regular el Estado de ánimo y las funciones cerebrales. Los estudios han demostrado que alivia la depresión y la ansiedad. Además de los suplementos, también puedes obtener vitamina D de alimentos como el sol y las yemas de huevo.
- Explorar las vitaminas B. El Grupo B contiene ocho vitaminas diferentes. Algunos de ellos pueden desempeñar un papel en la depresión, especialmente B - 12, B - 6 y ácido fólico. Antes de tomar los suplementos, consulte a su médico para asegurarse de que no interfieran con ningún medicamento. También puedes obtener vitaminas B de la mayoría de los productos animales y algunos alimentos fortificados.
- Comprar multivitaminas. Por simplicidad, es posible que quieras una vitamina compuesta, Le gusta deliciosoBellezaProporciona todas las vitaminas que necesitas en una bolsa simple. Pregunte a su médico qué fórmula es adecuada para usted.
- Tome ácidos grasos omega - 3. Estos ácidos grasos son beneficiosos para la salud y pueden ayudar a prevenir y tratar la depresión y la ansiedad. Si no te gusta el pescado alto en grasas, es posible que prefieras las cápsulas.
- Consume más magnesio. Reducir la ansiedad es uno de los muchos trabajos de este mineral importante. Es posible que no necesites pastillas porque el magnesio está presente en muchos alimentos, desde chocolate negro hasta frijoles negros.
Otros métodos naturales de salud mental:
- Dieta saludable. La mayoría de los adultos pueden obtener suficientes vitaminas y otros nutrientes de una dieta equilibrada. Sin embargo, su médico puede recomendarle que tome suplementos si está embarazada o tiene otras afecciones.
- Movimiento La actividad física también puede entrenar tu cerebro. El yoga o el ejercicio en equipo pueden aliviar el estrés y la depresión.
- Meditar todos los días. Incluso la atención plena efímera puede tener grandes beneficios para la salud mental. Practicar con frecuencia puede aliviar el estrés psicológico y la ansiedad social y aumentar su autoconciencia y compasión.
- Que duermas bien. Los problemas psicológicos pueden interferir con tu sueño, y la falta de sueño puede hacer que los síntomas sean más difíciles de controlar. Romper este ciclo, adherirse a la hora regular de acostarse y mantener el dormitorio oscuro y tranquilo.
Mientras sigas las recomendaciones de tu médico, las vitaminas y otras terapias naturales pueden ayudarte a combinar medicamentos y terapias de conversación para controlar los síntomas de salud mental.
Para el estrés leve, es posible que solo necesite cambiar su estilo de vida, como una dieta equilibrada y más ejercicio para calmar su cuerpo y mente.
